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木耳油菜炒肉
【木耳油菜炒肉】“木耳油菜炒肉”是一道简单又营养丰富的家常菜，主要由木耳、油菜和瘦肉组成。这道菜口感清爽，味道鲜美，适合日常食用。木耳富含膳食纤维，有助于促进肠道健康；油菜含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需营养；而瘦肉则提供了优质蛋白质。三者搭配在一起，不仅颜色鲜艳，还能满足味蕾与营养的双重需求。
表格展示：
| 食材 | 用量（克） | 功效/特点 |
| 木耳 | 50 | 富含膳食纤维，清肠排毒 |
| 油菜 | 100 | 含维生素C，增强免疫力 |
| 瘦肉 | 80 | 提供优质蛋白，补血养颜 |
| 蒜 | 3瓣 | 增加香味，促进食欲 |
| 生姜 | 2片 | 去腥提味，温中散寒 |
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